健康濃密頭髮生長的小秘方

雖然我們都有這樣的朋友，讓頭髮看起來很容易，但實現和保持健康的頭髮可能會十分困難和困惑。我們都想擁有一頭烏黑茂盛的頭髮，但我們卻常常不知不覺地淪爲普通護髮習慣的犧牲者，這些習慣在我們不斷追求時尚潮流的過程中弊大於利。

作爲一個卷發的人，我在學習如何護理頭髮的過程中經歷了許多鬥爭。多年以後，作爲一名皮膚科醫生，我每天都在觀察和修復頭髮和頭皮疾病，親眼目睹許多患者犯了一些我曾經犯過的錯誤。

繼續往下讀，深入了解一些我在診所裏看到的常見情況，以及護理頭髮和頭皮健康的方法。

頭髮斷裂

我們都有過這樣的經歷——認真地拿出吹風機、熨鬥或卷發棒，把自己搗鼓成矚目明星雜志封面人物的模樣。在發廊坐上幾個小時，就爲了一個漂亮的髮型，讓我們的妝容在夏天裏煥然一新。我們的髮型和染髮方式會影響我們的頭髮健康，例如，不當的燙發會導致頭髮乾燥、脆弱。直覺上，我們知道把400度的高溫直接燙在脆弱的頭髮上可能不太好，但我們還是這麼做了。

那麼，熱量和化學物質是如何損傷頭髮的呢？爲什麼會導致頭髮斷裂和脫落呢？人們認爲，這些外傷性的損傷會損害毛乾的保護層，即角質層。反過來，頭髮的蛋白質結構也發生了改變，導致發生“獲得性結節性脫發”的情況，這是一種常見的毛乾異常，毛髮的薄弱點沿着毛髮形成，表現爲毛燥、無光澤的頭髮，在薄弱點處極易斷裂。

如果您打算使用熱造型法（我知道您會這樣做），下面是一些建議可以幫助您減少甚至防止熱損傷：

1. 盡可能使用超低的熱定型來達到你想要的結果——越熱並不總是意味着越好！
2. 盡特大努力減少使用熱定型工具的頻率——建議每周使用三次，而不是每天使用三次。或者，每周使用一次如何？
3. 限制頭髮接觸燙鬥、燙發鉗或卷發棒的時間。
4. 如果可能，讓頭髮自然風乾——若想加快這一過程並保護頭髮，可以嘗試用毛巾包裹頭髮，建議使用有彈性的吸水棉毛巾，這樣不打結不加熱乾發。
5. 在定型前塗上熱保護劑。專業級的熱保護劑可以幫助防止燙發工具的熱量和摩擦造成的損傷。

毛燥、脆弱的頭髮

通常情況下，髮型師會回答關於用什麼產品來處理乾枯的頭髮的問題。然而，患者偶爾也會向我提出這些問題只要我們已經討論了任何潛在或同時存在的頭皮問題，我通常會從討論洗發水和護髮素開始討論如何保持頭髮健康。

洗髮精不僅可以清潔頭髮，還可以清潔頭皮上的污垢、污染物、多餘的油脂、死皮和其他油膩的殘留物。雖然大多數洗髮精也會加入護髮素，以減少頭髮鬈曲，但單獨的護髮素專門設計用來提高頭髮的可管理性，減少頭髮靜電，並替換洗發過程中去除的天然油脂，以增加光澤和亮澤度。此外，護髮素可以在化學和熱處理的頭髮拉直、吹乾和染色之後幫助護理頭髮。

這裏有一些我推薦用於清潔和調理的成分：

乳木果護髮素

長期以來，這種成分一直被卷發人士吹捧爲一種主要成分；這具有充分的理由。乳木果油護髮素可以用於日常造型，以幫助減少卷曲和防止分叉，或者作爲加強的夜間護髮護理。

摩洛哥堅果油、乳木果油和氨基酸

含有這三種成分的洗髮精和護髮素可以爲乾性、波浪型和卷發提供特大限度的保溼護理，同時也適用於染色的頭髮。

椰子油

椰子油富含飽和脂肪，不僅能滋潤頭髮和頭皮，對粗糙、乾燥的皮膚也有好處。

頭皮屑

健康的頭髮要從健康的頭皮開始——這意味着，我們需要解決任何可能阻礙頭髮上佳生長的潛在炎症狀況，特別是如果這種狀況會導致瘙癢，導致頻繁的摩擦和抓撓，因爲這樣肯定不利於頭髮生長。

鱗屑病是一種慢性炎症性皮膚異狀；其會經常影響頭皮，且表現爲發紅、剝落和脫皮。人們認爲，這種現象由多因素造成，是由遺傳因素和外部因素（如壓力和感染）共同作用的結果。另一種由皮膚科醫生進行常規修復的慢性頭皮疾病叫做脂溢性皮炎；它與鱗屑病有一些重疊的特徵——盡管我們大多數人只知道它屬於“頭皮屑”。脂溢性皮炎主要發生在面部、耳朵、胸部和頭皮等皮脂腺密集區。皮脂腺分泌的油脂分泌過多，會促進一種叫做馬拉色菌的酵母菌生長。這種酵母是皮膚菌羣的正常組成部分，即使是在沒有頭皮屑的人身上也存在；所以，我們還沒有完全弄明白爲什麼有些人似乎對它有免疫反應，而另一些人卻沒有。然而，由於頭皮屑和馬拉色菌之間的這種聯系已經得到證實，我們可以使用各種藥品來對付酵母本身和相關的炎症。下面列表突出了一些修復脂溢性皮炎和鱗屑病的特佳成分；請把這些看作是頭皮療法，而不是頭髮療法；所以，爲了達到極好的效果，您可以使用常規的洗髮精和護髮素來避免頭髮本身變得乾枯！

煤焦油

煤焦油是修復頑固頭皮屑特受歡迎的非醫生方劑藥，也可以幫助修復影響頭皮的鱗屑病症狀，如脫皮、瘙癢和剝落。它的作用是鬆弛死皮細胞，減少皮膚細胞更新，從而減少鱗屑的形成。

水楊酸

水楊酸有助於解決厚厚的脫皮問題；這種脫皮會導致鱗屑病和脂溢性皮炎引起的刺激、瘙癢和發紅

吡硫翁鋅

許多去屑洗髮精中都含有吡硫翁鋅；它能控制真菌和酵母的生長；而真菌和酵母被認爲是導致與頭皮屑有關炎症的關鍵因素。

硫化硒

硫化硒是除屑成分的另一種；它存在於許多去屑洗髮精中，也有抗真菌的特性。

針對稀疏頭髮

脫發是一個復雜的話題，甚至可以用一整本皮膚學教科書來進行描述。因此，毫無意外，作爲一篇關於健康頭髮小秘方的部落格文章中的一小部分，我們只能粗略帶過。脫發的原因有很多——基因、壓力、藥品、荷爾蒙變化、快速輕體、營養不足或以上任何因素的綜合作用，這些都可能會導致脫發。對於由於基因和年齡組合因素導致的常見男性和女性型脫發，這裏有一些有用的產品：

維生素B和咖啡萃取

維生素B，包括煙酰胺（維生素B3）和泛醇（維生素B5的一種形式）以及咖啡萃取，在增稠香波中普遍存在。這些成分據認爲能刺激毛囊，增加毛乾直徑，讓頭髮看起來更濃密、更飽滿。

海洋膠原蛋白

我們知道，膠原蛋白對頭髮生長至關重要；其可提供蛋白質和氨基酸來制造角蛋白。從野生鱈魚中提取的海洋膠原蛋白擁有良好的科學數據幫助，可作爲一種營養補充劑來促進頭髮生長。請注意，這種補充劑還沒有針對懷孕患者羣體進行研究；因此，我建議在懷孕期間避免使用。

對於持續、快速或逐漸惡化的脫發，極好盡快去看皮膚科醫生，確定原因，排除潛在的條件，並制定一個多面的修復計劃。

和往常一樣，如有其他問題，請隨時聯系我。祝願你們2022年達成護髮目標，美麗更上一層樓！

參考文獻：

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