多功能細胞啟動劑是將多功能細胞從待機狀態拉出來並投入使用的信號。
但多功能細胞啟動究竟意味着什麼？
多功能細胞一生中大部分時間都處於休眠狀態。1 啟動是指將它們動員到血液循環中，引導它們到達受損組織，增加它們的數量，並將它們轉化爲功能性細胞進行修復的過程。
隨着年齡的增長，這一點變得極其重要。
你已經知道，人體的新生能力會隨着時間推移而下降——這種現象部分是由多功能細胞耗竭造成的。2 許多人認爲這意味着多功能細胞會自然耗盡。
但這並非故事的全部。
骨髓中的造血多功能細胞（HSC）是所有血液和免疫細胞的來源，它們不會隨着年齡的增長而減少。它們價格飆升。
在動物模型中，隨着年齡的增長，它們的數量已經增長了近 900%。
那麼，爲什麼維修速度會減慢呢？
雖然細胞數量增加，但每個多功能細胞的新生能力下降到其年輕時的大約三分之一。3
這是因爲默認情況下，機身不會保持修復模式。它只承諾在特定條件下進行重建。在人類歷史的大部分時間裏，以下情況是不可避免的：劇烈的體力消耗、食物匱乏和睡眠中斷。4
這是多功能細胞啟動劑控制的系統。
在本文中，我將詳細介紹啟動修復的生活方式信號，以及更直接針對這些途徑的補充化合物。
多功能細胞啟動劑是指能夠影響現有多功能細胞功能的化合物或行爲，包括多功能細胞何時釋放以及多功能細胞修復組織的有效性。
它們本身並不是多功能細胞。相反，它們起到信號的作用，撥動開關，決定你的多功能細胞實際能夠進行多少修復。
這些開關很重要，因爲隨着年齡的增長，有好幾種力量會阻礙新生。
首先，是日常生活中緩慢的氧化應激。不是你能感覺到的那種，而是那種隨着時間推移而逐漸加強的背景嗡嗡聲。這種持續的生物壓力使多功能細胞保持休眠狀態，並削弱其重建組織的能力。5
第二，衰老細胞：生物學上的鏽蝕。這些細胞已經停止分裂，但卻拒絕去除。相反，它們會向週圍環境泄漏應激分子，毒害多功能細胞微環境。令人矚目的實驗表明，當去除這些“僵屍細胞”時，附近的多功能細胞會迅速修復活性，新生能力也會隨之加強。6
第三，身體的清潔系統需要定期啟動。自噬——去除受損蛋白質和破損細胞器的過程——對於維持多功能細胞的健康至關重要。如果沒有定期啟動，細胞碎片就會積累，新生能力就會下降。7
多功能細胞啟動劑的作用原理是通過拉動這些槓杆——或者直接將多功能細胞動員到活躍的循環中。
而實現這一目標特有效的方法之一，就是你可以立即採取的行動。
多功能細胞響應需求。你的日常習慣正是造成這種需求的原因。
高強度運動、深度睡眠和間歇性禁食都能通過觸發身體修復週期的不同階段來啟動天然多功能細胞。
運動壓力會觸發修復細胞的部署。睡眠爲身體的修復創造了生化環境。禁食能促使細胞進行更深層次的清理和更新。
這三個輸入按順序共同作用，使身體的修復系統保持在線。
艱苦的體力勞動是身體所知道的特古老的信號之一。在人類歷史的大部分時間裏，這意味着劇烈運動可能會導致受傷。
身體不會等待發現。
在劇烈運動期間，各種信號的匯聚告訴骨髓釋放修復細胞進入血液循環。這是預先部署，以應對從進化角度來看幾乎必然會發生的損害。
但並非所有活動都會觸發此反應。它與強度有關。8
研究人員通過讓人們進行兩項總工作量相同的鍛鍊來測試這一點：30 分鍾的高強度跑步與 90 分鍾的輕鬆慢跑。
簡單的練習沒有任何效果。
相比之下，高強度訓練使循環多功能細胞數量幾乎翻了一番。
循環造血多功能細胞（CD34+ 細胞，廣泛的修復和新生細胞庫）增加了 202%。
這種反應開始得很快，在運動開始後的幾分鍾內就出現了。
該機制可追溯到應激化學，而應激化學只能通過艱苦的努力才能引起。
當研究人員阻斷β2-腎上腺素能信號通路（由腎上腺素驅動的通路）時，多功能細胞反應完全消失了。9
隨着時間的推移，反復接觸這種壓力會使基線發生改變。
研究顯示，耐力訓練運動員在靜息狀態下循環祖細胞水平比久坐不動的人高3-4倍。10 正如健身可以重塑肌肉和肺部一樣，骨髓也會適應反復的高強度運動，特終維持循環中更大的修復細胞儲備。
大家都知道，睡眠是身體自我修復的時間。但其潛在機制尚未被廣泛理解。
深度睡眠期間釋放的信號（包括生長荷爾蒙）可維持多功能細胞的功能。
睡眠時間過短，身體機能就會比大多數人預期的更快地出現問題。11
你的血液不斷被重塑。每天，骨髓中的多功能細胞都會分裂和分化，產生在體內循環的血液和免疫細胞。
但這只有在這些細胞能夠回到骨髓並發揮作用時才有效。
每晚的睡眠有助於保持導航系統完好無損。
跳過睡眠，該鏈條在首個環節斷裂。
但長期睡眠不足可能會造成更長久的改變。
在任何特定時刻，數百個不同的多功能細胞譜系都會爲你的血液供應做出貢獻，它們都是同一棵樹上的平行分支。正是這種多樣性使系統具有韌性。
睡眠有助於保持這種平衡，而當睡眠反復受到乾擾時，這一點就會變得非常明顯。
小鼠經歷 16 週的睡眠碎片化後，其多功能細胞庫趨於一致。少數幾個家族繼承了王位，而其他家族則消失了。
原因是細胞週轉加速。分裂越多，隨機性就越大；隨機性越大，一些血統可能會僥幸獲勝，而另一些血統則會失敗。這個過程被稱爲中性漂移，通常會在數十年的時間裏緩慢展開。在這裏，整個過程被壓縮到了短短幾個月內。其結果是多功能細胞庫變窄，對日常免疫挑戰的適應能力下降。
但特糟糕的是：補覺並沒有彌補造成的損害。
即使經過三個月的正常睡眠，骨髓也沒有完全修復。當這些多功能細胞被移植到健康小鼠體內時，它們重現了在睡眠碎片化條件下形成的同樣的血液系統紊亂。13
一夜睡眠不足會影響多功能細胞的功能。反復的睡眠中斷會限制他們未來的發展。
在人類歷史的大部分時間裏，獲得食物都無法得到保障。能吃就吃，能餓就餓。
爲了承受這些拉伸，身體發展出了一種備用模式。
如果沒有營養物質的輸入，生長在代謝上就會變得昂貴。所以系統會改變優先級。它不再進行建設，而是轉向維修和修復。7
大約8-12小時不進食後，糖原耗盡，身體開始消耗儲存的脂肪。14-15 作爲回應，修復過程——尤其是自噬（細胞主要的清理和回收機制）——會顯著加強。
這種模式轉變在腸道中特爲明顯。
腸道內壁是人體更新速度特快的組織之一，每 3-4 天即可自我重建。它不斷地被拆解和重建，但並非每次重建都能完全成功。腸道能否長期保持健康取決於其多功能細胞煥活組織的可靠性。16
因此，如果禁食影響多功能細胞功能，那麼你首先應該在這裏看到它。
在一項研究中，研究人員讓小鼠禁食 24 小時，然後提取腸道多功能細胞，並將它們放入一個旨在模擬腸道的實驗室裝置中。如果這些細胞功能正常，它們就會生長並組織成微小的三維腸道內壁結構。這本質上是對新生能力的壓力測試。
事實上，禁食的多功能細胞更容易成功構建這些微型腸道，其速度遠高於正常喂養動物的多功能細胞。17
這種效應可以追溯到代謝轉變：禁食促使這些多功能細胞消耗脂肪。當研究人員阻斷該通路時，新生能力的提升就消失了。
免疫系統的運作規模也類似。你的骨髓每天都會產生數千億個造血細胞和免疫細胞。18
然而，這裏的故事更加復雜。
長時間禁食期間，循環免疫細胞的數量實際上會下降，特多可達 30%。19
禁食期間，身體通過自噬去除衰老和受損的免疫細胞——那些不值得保留的細胞。當食物供應修復時，整個系統會迅速反彈。
造血多功能細胞加速增殖，新生成的多功能細胞和祖細胞數量激增六倍。從根本上重建免疫系統。
腸道和免疫系統都是遍布全身的某種模式的例子。根本問題在於，現在大多數人根本沒有進入過這個階段。
由於食物隨時可得，現代飲食模式使我們一直處於飽腹狀態，而啟動修復的開關根本無法被啟動。
劇烈運動、定期禁食和優質睡眠是幫助多功能細胞功能的任何策略的核心。
但對於那些想要更進一步的人來說，還有另一層乾預措施。
某些草本和草本配方可以針對驅動新生的細胞機制：
以下每種成分都能作用於一個或多個控制點，從而更有針對性地加強身體的修復系統。
巖藻聚糖是使海藻滑溜的多糖。它的結構恰好類似於硫酸乙酰肝素，而硫酸乙酰肝素是骨髓用來作爲化學信號對接表面的分子。
其中一種信號是SDF-1，它是一種“留在這裏”的信號，能使多功能細胞錨定在骨髓中。20
換句話說，巖藻聚糖爲人體的天然多功能細胞動員過程提供有針對性的幫助。
盡管名稱如此，但藍綠藻根本不是藻類。水華束絲藻 (AFA) 是一種藍藻，是地球上特古老的生命形式之一，它僅在一個地方野生生長：俄勒岡州的上克拉馬斯湖。這個高海拔火山湖沐浴在強烈的陽光下，並不斷受到地熱涌流的影響。這些極端條件促使 AFA 產生大量生物活性化合物，而這些化合物在人工培養的藻類中沒有類似的成分。
簡而言之，AFA 幫助身體釋放和循環修復細胞的自然能力。
β-葡聚糖 是一種構成酵母和真菌細胞壁的多糖。β-葡聚糖幫助健康的骨髓功能和整體機體抵抗能力。
尿苷是一種核苷，是人體用來制造 RNA 和幫助細胞能量代謝的基本組成單元。
爲了了解新生能力的驅動因素，研究人員採取了一種非正統的方法：他們沒有研究患病的組織，而是研究了自然界特極端的愈合者。墨西哥鈍口螈可以新生整個肢體。鹿角是哺乳動物中僅有能夠完全新生的器官，每年都會從頭開始重新生長。
該團隊繪制了這些高新生組織的代謝特徵圖，並將其與人類多功能細胞進行了比較，以尋找這些超級新生者產生的、隨着年齡增長而逐漸喪失的物質。在所有新生模型中，有一種分子脫穎而出：尿苷。24
尿苷爲身體的自然組織更新過程提供針對性幫助。在老年小鼠中，口服尿苷兩個月後，肌肉、心臟、肝臟和軟骨中的修復程序得以啟動——足以轉化爲更大的握力和更好的耐力。
在每個蜂巢中，所有幼蟲的基因都是相同的。她們中的任何一個都有可能成爲女王，但特終只有一人能成爲女王。而僅有的決定因素就是飲食。
一只幸運的幼蟲被餵食 蜂王漿 ，結果孵化出來的就完全是另一種生物：體長幾乎是工蜂的兩倍，壽命更是長達40倍。相同的DNA，截然不同的表達方式。
蜂王漿爲健康的細胞衰老提供獨特的營養幫助。研究人員現在正在探究是否能在哺乳動物身上利用同樣的機制。25
每週至少進行 2-3 次高強度間歇訓練，讓你超越日常對話的速度，那種你無法說出完整句子的速度。考慮進行 4-6 個 30-60 秒的高強度訓練，每個訓練間歇休息 1-2 分鍾。
隨着體能的提高，同樣的訓練不再會被認爲是“困難的”。隨着時間的推移，加快比賽節奏，延長比賽時間，或者增加比賽輪數。如果你在劇烈運動中還能輕鬆交談，說明你低於臨界值。隨着體能的提高，你體內循環祖細胞的靜息水平會升高（不僅僅是鍛鍊後的峯值）。
目標是睡夠七到九個小時，但睡眠質量同樣重要：規律的作息時間和盡量減少醒來的次數，尤其是在夜裏早些時候。這時多功能細胞會重置並返回骨髓。
一次糟糕的夜晚是可以彌補的。數週甚至數月的反復睡眠不足會耗盡多功能細胞庫的修復能力——而補覺可能不足以修復。
至少禁食 8-12 小時，以進入修復狀態（糖原耗竭、自噬）。更長時間的禁食（24 小時或更長時間）可能會延長和加劇相同的過程。
強度、深度睡眠和禁食窗口本身都有幫助，但長期的適應性來自於一段時間的重復。
巖藻聚糖、AFA、β-葡聚糖和尿苷等化合物直接作用於動員、增殖和細胞功能——在健康生活方式的基礎上爲您提供精準的工具。
參考資料：
免責聲明： 美國食品與藥品管理局並未對上述內容進行評估。本產品不具預防疾病或治療功能，不能取代藥物，不被用於診斷、治療、治癒、支持或緩解任何疾病。
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