治療肌肉酸痛的自然方式

試試用這些天然的解決方案來緩解肌肉酸痛。

熱薑黃拿鐵

熱薑黃拿鐵是一款有效地緩解肌肉酸痛的美味飲品。

配料:

• 1杯喜愛的牛奶
• 1-1/2 杯水
• 2 茶匙椰棗糖
• 2茶匙薑黃
• 1/2茶匙薑粉
• 1/2茶匙肉豆蔻粉

將上面的配料一起攪拌，煮沸，然後過濾裝入杯中飲用。上面的配料可製成兩份。

咖啡

研究表明，每天喝幾杯咖啡有助於緩解肌肉酸痛。根據格魯吉亞大學的研究人員的研究，在鍛煉後喝相當於兩杯加冰或冰鎮咖啡的有助於緩解肌肉酸痛。對於那些不經常喝大量咖啡的人來說，這種針對肌肉酸痛的解決方案效果最佳。

肉桂

一項研究發現，在一碗燕麥粥中加入一茶匙肉桂，或在吐司上撒上相同數量的香料，其緩解肌肉疼痛的功效與使用止痛藥的效果相似。

辣椒和橄欖油按摩

有肌肉酸痛或過度勞累的人，每天晚上將1湯匙卡宴辣椒粉和2湯匙橄欖油混合並按摩肌肉，在使用兩到三個晚上後，可能會感受到顯著的緩解。

薰衣草精油

研究表明， 薰衣草精油有助於緩解肌肉疼痛、過度勞累、腫脹、瘀傷或發炎。薰衣草精油可以深深吸入體內，以緩解肌肉不適。也可以將10至15滴薰衣草精油加入溫水浴中。可以將幾滴加入一湯匙的載體油中，如橄欖油，並直接按摩到酸痛肌肉內。在睡前將幾滴薰衣草精油加入擴散器，令人舒緩和放鬆。